一、脾胃在中医理论中的核心地位
中医将脾胃称为“后天之本”“气血生化之源”，认为它们是人体内能量代谢的加工厂：
脾主运化：消化食物，将营养物质化生为气血，转输至全身。
胃主受纳：接受和容纳饮食物，并将其初步消化，形成食糜。
二、脾胃失常的常见表现
1、脾虚证（常见）
消化症状：食欲不振，或饥不欲食，想吃吃不下；大便溏稀软不成形、便秘，或大便粘马桶。
气血不足：面色萎黄或手掌颜色发黄，乏力，不爱讲话，每天下了班就想躺着，不爱动。
湿浊内停：舌苔厚腻，四肢沉重
女性月经：量少，颜色淡，或月经周期延长。
2、胃部问题
胃热：口腔溃疡、牙龈肿痛反复发作，消谷善饥，吃的多饿的快；肝胃气滞：胃脘胀满，不欲饮食，或吃点就饱，饱餐后胃
胀更加明显，还可能伴随胸闷、两胁胀满、烧心反酸症状，情绪波动症状加重，打嗝排气后症状缓解。
三、日常调理脾胃
1、饮食调理
宜清淡、温热、易消化：多食山药莲子、芡实、白扁豆等健脾益气的食物。经典药膳：四神汤（山药、莲子、芡实、茯苓）
健脾祛湿，姜枣茶温中散寒。
忌生冷寒凉：少喝冷饮、少吃冰品，少吃生的水果和蔬菜，春季野菜正当时。避免过量食用。
忌肥甘厚腻：减少油炸、甜腻食物，以免加重脾胃负担，使湿浊更盛。
规律进食：定时定量，避免暴饮暴食或饥饱无常。
2、作息与运动
避免久坐久卧：久坐伤脾，适当散步、八段锦、太极拳等轻缓运动，促进脾胃运化。
3、情志调摄
减少思虑：中医认为多思多虑伤脾，过度思虑会耗损脾气，可通过适度运动、深呼吸疏解压力。
保持情绪舒畅：肝郁易克脾土，避免长期焦虑、抑郁。
4、穴位保健（每日早中晚按压3-5分钟）
足三里：外膝眼下三寸（按照骨度分寸法，四指并拢，食指至小指宽度大概为三寸），健脾要穴。
中脘穴：肚脐上四寸。
