时值立秋，天地阳气渐收，阴气始生。中医认为，肺为娇脏，主气司呼吸，与秋季相应。此时气候由湿热转为燥凉，昼夜温
差增大，正是咳嗽、哮喘等肺部疾病易发时节。古人云："秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。"《黄帝内经》中的这句警
示，道出了秋季养肺的特殊重要性。如何在立秋时节顺应自然规律，调养肺脏，预防和缓解呼吸系统疾病？让我们从中医养生智
慧中寻找答案。
一、肺为娇脏，防燥护阳
肺在五行属金，为华盖之官，主宣发肃降。秋季燥邪当令，最易伤肺。燥邪侵袭，肺失清润，则见干咳少痰、咽干鼻燥；若
兼风邪，则咳嗽阵作；寒邪客肺，则气喘胸闷。元代医家朱丹溪指出："哮喘专主于痰，痰阻气逆，则喘鸣作矣。"这揭示了哮喘
发作的关键病机。立秋后，天气转凉，寒邪易从口鼻皮毛而入，内合于肺，引动伏痰，诱发咳喘。因此，秋季养肺首重"防燥护
阳"，既要防外邪侵袭，又需固护肺中津液。
二、饮食助力，滋阴润肺
饮食调养是秋季润肺的基础。《饮膳正要》记载："秋气燥，宜食麻以润其燥。"立秋后饮食当以"滋阴润肺"为原则。推荐食
用银耳、百合、莲子、蜂蜜等白色食物，中医认为白色入肺，能生津润燥。梨被誉为"天然甘露"，用川贝炖梨是经典的润肺止咳
食疗方。对于哮喘患者，可常食核桃、黑芝麻等补肾纳气之品。需忌食辛辣刺激、煎炸油腻之物，以免助燥伤阴。明代医家李时
珍特别强调："秋月宜少辛增酸"，可适当食用山楂、葡萄等酸味水果以收敛肺气。
三、调畅情志，点穴艾灸
情志调摄对肺脏健康影响深远。《素问》指出："忧伤肺"，过度的悲忧情绪会耗伤肺气。秋季万物萧瑟，人易生悲秋之感，
需特别注意保持心境平和。可通过欣赏音乐、习字作画等方式陶冶情操。培养乐观心态，避免情绪大起大落，有助于肺气宣发肃
降功能的正常发挥。
对于已有慢性咳嗽、哮喘等肺部疾病的患者，立秋时节更需精心调护。可定期艾灸肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸）、膻
中穴（两乳头连线中点）以温通肺气；痰多者可按摩丰隆穴（外踝尖上8寸）化痰祛湿。
立秋养生，顺应天时。通过饮食调摄、运动锻炼、情志调适等综合调理，配合适当的中医药干预，可有效增强肺脏功能，预
防和缓解咳嗽、哮喘等疾病。记住《黄帝内经》的教诲："秋气之应，养收之道也。"让我们把握立秋时节的养生契机，以传统智
慧守护呼吸健康，迎接天高气爽的金秋时节。肺气充足，则呼吸顺畅；肺阴滋润，则咳喘自平。在这收获的季节里，愿每个人都
能拥有畅快的呼吸和安康的身心。
