春夜静谧，你却躺在床上数着羊群翻越围栏。窗外的桃花开得正艳，你却顶着黑眼圈迎接每个清晨。这不是你一个人的困扰，每年春天，诊室里总会出现许多与你有同样烦恼的朋友。让我们从中医视角，揭开春季失眠的神秘面纱。
一、春风里的"不速之客"
春天的风就像顽皮的孩子，时而温柔时而暴躁。这种"善行数变"的气候特点，让我们的身体像被反复拨动的琴弦。中医发现，这个季节的失眠常表现为两种形态：有人像被春风撩动的烛火，辗转反侧难以入眠；有人像被春雨浸透的泥土，明明疲倦却浅睡易醒。
现代研究证实，春季气压波动频繁，人体褪黑素分泌容易紊乱。这与中医"天人相应"的理论不谋而合——当外界气候剧烈变化，体内的阴阳平衡就会像失衡的天平般摇晃。
二、肝气：春天的心情指挥家
中医将肝脏比作将军，主司气机疏泄。春季阳气升发，就像树木抽新芽，我们的肝气也在努力舒展。但现代生活的压力如同无形的铁丝网，束缚着本该畅达的肝气。于是，深夜11点到凌晨3点（肝经当令时段）的清醒，成了身体发出的求救信号。
那些辗转反侧的夜晚，可能是肝气郁结在抗议：白天没说完的话、没发泄的情绪，化成喉间的梅核气，变成胸胁的隐隐作痛。而暴躁易怒后的失眠，往往是肝火灼伤了心神。
三、四两拨千斤的安眠诀窍
清晨的茉莉薄荷茶是天然的疏肝饮，取茉莉花3克、薄荷叶2片，85℃温水冲泡，看着花朵在杯中舒展的过程，就是很好的心理疗愈。晚餐时的一碗芹菜百合粥，既能平息肝火，又像给躁动的神经敷上清凉贴。
试试"松字诀"呼吸法：仰卧屈膝，双手交叠于丹田，吸气时默念"松"，想象气息从百会穴贯入，呼气时浊气从涌泉排出。配合太冲穴（足背的一二跖骨间凹陷处）的轻柔点按，犹如为身体安装"舒缓开关"。
子时（23点）前卧床的习惯，比任何安神药都管用。周末的午后，不妨在向阳的飘窗上铺个软垫，像猫儿一样晒晒后背，让督脉吸收春阳的馈赠。
站在春分时节的十字路口，我们的身体正在经历精妙的调整。给肝气一个舒展的空间，就是给睡眠的礼物。当夜风拂过窗棂，愿你能枕着月光入眠，在鸟语花香的清晨自然醒来，遇见元气满满的自己。若这些方法尝试月余仍未见效，记得中医永远是你坚强的后盾。
